Cornel moca
Specialist fitness - nutriționist
Despre mine
Sunt antrenor personal și nutriționist acreditat cu o experiență de peste 14 ani, pe parcursul cărora am oferit întotdeauna rezultate sustenabile și vizibile pe termen lung. Am avut privilegiul de a lucra cu foarte multe persoane, printre care s-au regasit și clienți care aveau restricții alimentare sau le era imposibil să execute anumite exerciții fizice. Cu toții au beneficiat de un plan nutrițional personalizat alături de antrenamente inovatoare ce au dus la eficientizarea rezultatelor propuse.
Servicii
Sesiuni individuale
Indiferent de obiectivul tău, cu cei peste 14 ani experiența și nenumăratele transformări, te voi duce acolo unde îți dorești în cel mai scurt și sigur mod posibil. Scopul meu este să-ți atingi obiectivul și să-ți îmbunătățești postura, să ai o inimă puternică și o rezistență pe măsură la efort, să ai mai multă mobilitate și flexibilitate și o stare de bine. Toate acestea, sub o îndrumare continuă pentru o execuție perfectă, fără riscul de a te accidenta și fără a pierde timpul cu antrenamente ineficiente.
Program nutriție personalizat
Programul de nutriție nu este o "dietă", ci un plan alimentar conceput inteligent și țintit către obiectivul tău, ținând cont de activitățile tale zilnice și de metabolismul tău. Astfel, vei slăbi mâncând alimente pe care le consumi în mod normal, depozitele de grăsime vor începe să fie accesate pentru a fi folosite în producerea de energie și deci, vei începe să slăbești din primele zile și te vei simți mai bine și împlinit văzând că reușesti să-ți atingi obictivele.
Corectare deficiențe posturale
În viața de zi cu zi, stai tot mai mult pe scaun, te simți înțepenit, umerii sunt tot mai aplecați către înainte, durerile de spate încep să își facă simțită prezența și problemele posturale sunt tot mai vizibile. Antrenamentele pentru îmbunătățirea posturii sunt personalizate și pun accent pe exerciții de stretching și kinetoterapie. Acestea vor elimina durerile de spate, vor corecta postura, vor detensiona musculatura, oferind mobilitate articulară și flexibilitate îmbunătățite.
Online training live 1:1
Fără îndoială, planul de antrenament și alimentația sunt cheia către progres. De aceea, Cornel Moca, cu o experiență de peste 14 ani, a creat programul Level Up, care se va mula perfect pe stilul tău de viață și pe istoricul tău medical, aducându-ți rezultatele dorite în cel mai scurt și sănătos mod posibil. Vei fi motivat și fiecare sesiune va fi o provocare plăcută ce te va duce tot mai aproape de obiectivul tău.
Programul Level Up 1:1 este unul dinamic, compus din antrenamente funcționale full-body, ce au la bază exerciții ce îți îmbunătățesc mișcările naturale ale corpului, stabilitatea, postura, mobilitatea articulară, flexibilitatea musculară, rezistența, detenta, reglare hormonală și o stare generală de bine.
Profesionalismul și experiența fac diferența, de aceea vei exacuta fiecare miscare sub stricta îndrumare a specialistului Cornel Moca, care, nu te va scăpa din priviri, se va asigura că execuți corect, că postura ta se îmbunătățește, că previi accidentările și că respiri corect în timpul antrenamentului.
De la prima sesiune vei realiza ca esti in locul potrivit si ca nu pierzi timpul cu antrenamente ineficiente
Pachetul cuprinde
- Chestionar medical
- Analiza posturală,
- Corectare posturală,
- Plan nutrițional personalizat,
- Plan antrenament 1:1 personalizat în funcție de obiectiv, vârstă, istoric medical și probleme posturale.
Beneficii
- Îmbunătățește postura
- Îmbunătățește mobilitatea
- Îmbunătățește flexibilitatea
- Îmbunătățește echilibrul
- Îmbunătățește viteza de reacție
- Îmbunătățește detenta
Verificare lunară a progresului și adaptarea antrenamentului și a nutriției conform progresului tău.
*la cerere, se pot concepe pachete pentru grup sau cupluri, atât online cât și fizice la sala de fitness.
Oferte corporate
În viața de zi cu zi, angajații stau tot mai mult pe scaun, sunt înțepeniți, au umerii tot mai aplecați către înainte, durerile de spate încep să își facă simțită prezența, eficiența în muncă scade și problemele posturale sunt tot mai vizibile.
Astfel, am creat programul DESK STRETCHES, special conceput și bazat pe exerciții personalizate ce pun accent pe mișcări de stretching, contracții musculare, relaxare musculară și respirație.
Exercițiile atent concepute au rolul de a ajuta și corecta postura, vor detensiona musculatura, oferind mobilitate articulară, flexibilitate musculară și reducerea durerilor la nivelul coloanei vertebrale, cât și a celor articulare cauzate de pozițiile incorecte și sedentarism.
Dacă dorești să investești în sănătatea și bunăstarea angajaților tăi, vei aduce un plus de productivitate prin creșterea eficienței în muncă, mai ales la nivel colectiv.
Sesiunea durează doar 25 de minute și se poate desfășura la sediul firmei tale, la orele prânzului, fiind ideal pentru angajați. Aceștia vor putea lua parte la sesiune și apoi vor servi prânzul, ambele în doar o oră.
Pachete
- Desk stretches
- Seminar- Analiză posturală și ajustarea poziției ideale la birou
- Bootcamp-uri personalizate cu programe concepute la cerere
- Antrenamente de grup- la sediul firmei sau la sala de fitness
*acestea se pot susține la sediul firmei, la sala de fitness sau în orice altă locație, la cerere, inclusiv live online.
Alege pachetul care te reprezinta
450 RON
Summer body challenge
- Evaluare
- Plan antrenament personalizat pe 30 zile- 12 antrenamente video cu explicații
- Plan nutrițional personalizat pe 30 zile cu mese și gustări
- Asistență online pe toată perioada celor 30 zile
- Monitorizarea constantă a rezultatelor cu posibilitatea de ajustare a programului
399 RON
Home Workout
- Evaluare
- Plan antrenament personalizat pe 30 zile- 12 antrenamente video cu explicații
- Plan nutrițional personalizat pe 30 zile cu mese și gustări
- Asistență online pe toată perioada celor 30 zile
- Monitorizarea constantă a rezultatelor cu posibilitatea de ajustare a programului
345 ROn
Desk Stretches
- Evaluare
- Plan antrenament personalizat pe 30 zile- 12 antrenamente video cu explicații
- Plan nutrițional personalizat pe 30 zile cu mese și gustări
- Asistență online pe toată perioada celor 30 zile
- Monitorizarea constantă a rezultatelor cu posibilitatea de ajustare a programului
Cele mai recente articole de pe blog
Aș vorbi întruna despre streching și despre cât este de important acesta pentru postură și pentru diminuarea durerilor de spate. De fapt, …
Ni se întâmplă tuturor: ne dorim să facem din sport un obicei. Dar renunțăm adesea pentru că nu mai suntem suficient de …
Voi cu ce fel de preparate vă răcoriți în perioadele de caniculă? Mie îmi plac dulciurile foarte mult, dar așa cum știm …
Ei bine, pentru a vă putea răspunde la această întrebare, trebuie să răspundeți voi la câteva întrebări înainte. O mare parte dintre …
De-a lungul timpului au tot apărut diete minune prin care sa slăbim rapid. Probabil ca dieta perfecta ar fi aceea în care …
Printre clienții mei se numără și persoane care nu consumă proteină de origine animală. Subiectul proteinelor de origine vegetală este unul foarte …
Rezultate clienți
Testimoniale
Alina Gheorghe
Medic oftalmolog
Mirel Bran
Corespondent Le Monde
Cornel este antrenorul care nu te scapă din ochi chiar și atunci când nu e cu tine. Te încurajează, te motivează și trage de cei leneși ca mine.
Ela Craciun
Blogger, Tv Host, Youtuber