Cornel moca
Specialist fitness - nutriționist
Despre mine
Sunt antrenor personal și nutriționist acreditat cu o experiență de peste 15 ani, pe parcursul cărora am oferit întotdeauna rezultate sustenabile și vizibile pe termen lung. Am avut privilegiul de a lucra cu foarte multe persoane, printre care s-au regasit și clienți care aveau restricții alimentare sau le era imposibil să execute anumite exerciții fizice. Cu toții au beneficiat de un plan nutrițional personalizat alături de antrenamente inovatoare ce au dus la eficientizarea rezultatelor propuse.
Servicii
Sesiuni individuale
Indiferent de obiectivul tău, cu cei peste 14 ani experiența și nenumăratele transformări, te voi duce acolo unde îți dorești în cel mai scurt și sigur mod posibil. Scopul meu este să-ți atingi obiectivul și să-ți îmbunătățești postura, să ai o inimă puternică și o rezistență pe măsură la efort, să ai mai multă mobilitate și flexibilitate și o stare de bine. Toate acestea, sub o îndrumare continuă pentru o execuție perfectă, fără riscul de a te accidenta și fără a pierde timpul cu antrenamente ineficiente.
Program nutriție personalizat
Programul de nutriție nu este o "dietă", ci un plan alimentar conceput inteligent și țintit către obiectivul tău, ținând cont de activitățile tale zilnice și de metabolismul tău. Astfel, vei slăbi mâncând alimente pe care le consumi în mod normal, depozitele de grăsime vor începe să fie accesate pentru a fi folosite în producerea de energie și deci, vei începe să slăbești din primele zile și te vei simți mai bine și împlinit văzând că reușesti să-ți atingi obictivele.
Corectare deficiențe posturale
În viața de zi cu zi, stai tot mai mult pe scaun, te simți înțepenit, umerii sunt tot mai aplecați către înainte, durerile de spate încep să își facă simțită prezența și problemele posturale sunt tot mai vizibile. Antrenamentele pentru îmbunătățirea posturii sunt personalizate și pun accent pe exerciții de stretching și kinetoterapie. Acestea vor elimina durerile de spate, vor corecta postura, vor detensiona musculatura, oferind mobilitate articulară și flexibilitate îmbunătățite.
Pasul 1
Alegi pachetul care ți se potrivește.
Pasul 2
Completezi formularul de contact cu toate detaliile relevante.
Pasul 3
Îți răspund în cel mai scurt timp.
Pasul 4
Primești factura, achiți și ne apucăm de treabă!
Pachete
Antrenamente 1:1 la sală sau online live (8) + plan alimentar
- Anamneză medicală
- Analiză posturală
- 8 antrenamente online live/ la sală
- Exerciții corectare posturală
- Plan nutrițional personalizat
- Plan antrenament 1:1 personalizat în funcție de obiectiv, vârstă, istoric medical și probleme posturale
- Evaluare periodică
- Valabilitate 30 zile
Antrenamente 1:1 la sală sau online live (12) + plan alimentar
- Anamneză medicală
- Analiză posturală
- 12 antrenamente online live/ la sală
- Exerciții corectare posturală
- Plan nutrițional personalizat
- Plan antrenament 1:1 personalizat în funcție de obiectiv, vârstă, istoric medical și probleme posturale
- Evaluare periodică
- Valabilitate 30 zile
Antrenament pentru cupluri la sală sau online live (8) + plan alimentar
- Anamneză medicală
- Analiză posturală
- 8 antrenamente online live/ la sală
- Exerciții corectare posturală
- Plan nutrițional personalizat
- Plan antrenament 1:1 personalizat în funcție de obiectiv, vârstă, istoric medical și probleme posturale
- Evaluare periodică
- Valabilitate 30 zile
Antrenament pentru cupluri la sală sau online live (12) + plan alimentar
- Anamneză medicală
- Analiză posturală
- 12 antrenamente online live/ la sală
- Exerciții corectare posturală
- Plan nutrițional personalizat
- Plan antrenament 1:1 personalizat în funcție de obiectiv, vârstă, istoric medical și probleme posturale
- Evaluare periodică
- Valabilitate 30 zile
Antrenamente mini-grup (3 persoane)- la sală sau online live (8) + plan alimentar
- Anamneză medicală
- Analiză posturală
- 8 antrenamente online live/ la sală
- Exerciții corectare posturală
- Plan nutrițional personalizat
- Plan antrenament 1:1 personalizat în funcție de obiectiv, vârstă, istoric medical și probleme posturale
- Evaluare periodică
- Valabilitate 30 zile
Antrenamente mini-grup (3 persoane)- la sală sau online live (12) + plan alimentar
- Anamneză medicală
- Analiză posturală
- 12 antrenamente online live/ la sală
- Exerciții corectare posturală
- Plan nutrițional personalizat
- Plan antrenament 1:1 personalizat în funcție de obiectiv, vârstă, istoric medical și probleme posturale
- Evaluare periodică
- Valabilitate 30 zile
Antrenament gravide, trimestru: 1, 2, 3- la sală sau online live (8) + plan alimentar
- Anamneză medicală
- Analiză posturală
- 8 antrenamente online live/ la sală
- Exerciții corectare posturală
- Plan nutrițional personalizat
- Plan antrenament 1:1 personalizat în funcție de obiectiv, vârstă, istoric medical și probleme posturale
- Evaluare periodică
- Valabilitate 30 zile
Antrenamente copii peste 8 ani- la sală sau online live (8) + plan alimentar
- Anamneză medicală
- Analiză posturală
- 8 antrenamente online live/ la sală
- Exerciții corectare posturală
- Plan nutrițional personalizat
- Plan antrenament 1:1 personalizat în funcție de obiectiv, vârstă, istoric medical și probleme posturale
- Evaluare periodică
- Valabilitate 30 zile
(în online, antrenamentele se fac doar în prezența unui părinte)
- Anamneză medicală
- Analiză posturală
- Pana la 16 antrenamente 1:1 online live/ la sală
- Exerciții corectare posturală
- Plan nutrițional personalizat
- Plan antrenament 1:1 personalizat în funcție de obiectiv, vârstă, istoric medical și probleme posturale
- Evaluare periodică
- Valabilitate abonament extinsă
Rezultate clienți
Testimoniale
Alina Gheorghe
Medic oftalmolog
Mirel Bran
Corespondent Le Monde
Cornel este antrenorul care nu te scapă din ochi chiar și atunci când nu e cu tine. Te încurajează, te motivează și trage de cei leneși ca mine.
Ela Craciun
Blogger, Tv Host, Youtuber
Cele mai recente articole de pe blog
Sunt foarte multe trenduri care apar în domeniul nutriției în ultima perioadă. Poate ați observat și voi că în acest moment, sunt …
Suntem la începutul unui nou an și cu siguranță mulți dintre voi v-ați propus ca în noul an să deveniți o versiune …
Aș vorbi întruna despre streching și despre cât este de important acesta pentru postură și pentru diminuarea durerilor de spate. De fapt, …
Ni se întâmplă tuturor: ne dorim să facem din sport un obicei. Dar renunțăm adesea pentru că nu mai suntem suficient de …
Voi cu ce fel de preparate vă răcoriți în perioadele de caniculă? Mie îmi plac dulciurile foarte mult, dar așa cum știm …
Ei bine, pentru a vă putea răspunde la această întrebare, trebuie să răspundeți voi la câteva întrebări înainte. O mare parte dintre …
Calculator IMC (indice de masa corporala)
Valorile IMC se raporteaza astfel:
- 18,49 sau mai putin - Subponderal
- intre 18,50 si 24,99 - Greutate normala
- intre 25,00 si 29,99 - Supraponderal
- intre 30,00 si 34,99 - Obezitate (gradul I)
- intre 35,00 si 39,99 - Obezitate (gradul II)
- 40,00 sau mai mult - Obezitate morbidă
Întrebări frecvente
- În primul rând – arunci o privire peste ce conține fiecare pachet și te gândești care ar fi cel mai potrivit pentru tine.
- Pasul următorul este să îmi scrii. Completezi formularul de înscriere de pe site sau îmi poți da mesaj pe FaceBook sau Instagram. Te rog să-mi menționezi care este pachetul care te interesează.
- Va fi emisă apoi factura în funcție de pachetul ales.
- Achiți factura și începem să lucrăm împreună la îndeplinirea obiectivelor tale.
- Programăm o primă sesiune în timpul căreia vom face evaluarea inițială și stabilim ultimele detalii in funcție de istoric medical, sportiv și obiective.
Pentru fiecare lună de antrenamente și pentru fiecare pachet, îți voi emite factură.
Este modul în care îmi asigur clienții de calitatea serviciilor oferite și modul în care totul rămâne transparent. La începutul colaborării, pachetul devine activ după achitarea facturii. Ulterior, vei avea la dispoziție 7 zile calendaristice pentru achitarea facturii.
Nu am susținut și nici nu susțin suplimentele alimentare sau medicamentația care îți promit că vei scăpa de kilogramele în plus. Deci răspunsul este nu pentru ceaiuri sau pastile de slăbit.
Dorința mea este ca voi să vă atingeți obiectivele feriți de riscurile accidentărilor sau eșecului. Îmi place să îmi pot monitoriza și corecta clienții în timpul execuției exercițiilor și de aceea, prefer să antrenez un număr mai mic de persoane simultan.
Desigur. Planurile alimentare sunt concepute după întrevederea inițială, după ce discutăm toate preferințele, nevoile tale în materie de alimentație și istoricul tău medical.
Experiențele din cei peste 15 ani de activitate m-au determinat să ajung la concluzia că cel mai adesea, clienții se țin de antrenamente și își ating obiectivele atunci când au 2-3 antrenamente pe săptămână. Importante sunt constanța și disciplina.
În relațiile cu toți clienții mei, îmi doresc ca respectul să fie reciproc. Pentru asta, am scris câteva rânduri cu privire la modul de desfășurare a colaborării, pe care le-am pus sub denumirea generală de “codul LevelUp”
Pachetul de ședințe are valabilitate 30 zile de la data începerii, iar ședințele rămase nu se reportează în luna următoare;
Fiecare client va avea alocat pe săptămâna un număr de antrenamente în funcție de pachetul ales ( 8 sau 12 sesiuni pe luna);
Ședința anulată/ neprezentare la antrenament, NU se poate susține în alte zile sau la alte ore deoarece fiecare client se bucură de anumite ore prestabilite și astfel acele ore sunt blocate pe toată perioada colaborării indiferent daca susține antrenamentele sau nu;
Anularea ședințelor se anunță din timp, cu
minimum 3-5 ore. Daca în decursul unei luni absența este de aproximativ 50% pe diverse motive, din următoarea luna se poate înceta colaborarea;
Ședința de antrenament durează 50 de minute
efective cu antrenorul, (exemplu: ora 10:00 -> 10:50)