Sunt foarte multe trenduri care apar în domeniul nutriției în ultima perioadă. Poate ați observat și voi că în acest moment, sunt foarte populare semințele. Cu cât mai puțin cunoscute anterior, cu atât mai mare avântul pe care îl au. E și cazul semințelor de in. Folosite inițial pentru realizarea de țesături, multiplele lor beneficii […]

Suntem la începutul unui nou an și cu siguranță mulți dintre voi v-ați propus ca în noul an să deveniți o versiune mai bună a voastră. Probabil v-ați și apucat de treabă. Și cu toate astea, poate ați observat că pe cântar nu există nicio diferență. Si poate v-ați întrebat, dacă faceți toate lucrurile corect, […]

Aș vorbi întruna despre streching și despre cât este de important acesta pentru postură și pentru diminuarea durerilor de spate. De fapt, eu îmi doresc, ca prin exercițiile din cadrul antrenamentelor și prin cele de streching, să ajung la punctul în care durerile de spate să fie doar o amintire pentru clienții mei. Din discuțiile […]

Ni se întâmplă tuturor: ne dorim să facem din sport un obicei. Dar renunțăm adesea pentru că nu mai suntem suficient de motivați. Tocmai pentru ca este o problemă care apare foarte frecvent, m-am gândit să vă dau câteva ponturi care funcționează pentru mine și pentru clienții mei. Vreau totuși să menționez că ce funcționează […]

Voi cu ce fel de preparate vă răcoriți în perioadele de caniculă? Mie îmi plac dulciurile foarte mult, dar așa cum știm cu toții, acestea pot fi adevărate bombe calorice care vă pot sabota tot progresul. Așadar, m-am gândit să vă arăt ce deserturi pregătesc eu în perioadele de caniculă. Toate deserturile au puține calorii […]

Ei bine, pentru a vă putea răspunde la această întrebare, trebuie să răspundeți voi la câteva întrebări înainte. O mare parte dintre cei care își doresc să facă sport, nu au și timpul necesar pentru asta, dar își doresc totuși o rezistență mai bună la efort, îmbunătățirea sănătății sistemului cardio-vascular și desigur, creșterea masei musculare. […]

De-a lungul timpului au tot apărut diete minune prin care sa slăbim rapid. Probabil ca dieta perfecta ar fi aceea în care am putea manca tot ce ne dorim si totuși să slăbim. O dietă compusă din cați cartofi vrem 😅,  dar care sa nu se traducă prin kilograme în plus. Nu susțin dietele care […]

Printre clienții mei se numără și persoane care nu consumă proteină de origine animală. Subiectul proteinelor de origine vegetală este unul foarte dezbătut și din acest motiv, m-am gândit să scriu câteva rânduri. Fact: știați că numele de proteină provine din latină și înseamnă „primar” sau „primul loc”. Proteinele au multe roluri în organism: ajută la […]

Ni s-a întâmplat tuturor- în perioadele de post ne limităm destul de mult orizontul tipurilor de alimente și când vin sărbătorile ne lăsăm puțin (sau puțin mai mult) luați de val. Trec sărbătorile și ajungem în punctul în care ne urcăm pe cântar și ne întrebăm dacă chiar era cazul să mâncăm atât. Acum se […]

Antrenamentele online reprezintă o ramură în plină dezvoltare. Acestea au luat avânt în principal în ultima perioadă, în contextul COVID-19. Dar de fapt, sportul din confortul propriei locunințe nu reprezintă o noutate, doar modul de livrare s-a schimbat. Poate vă aduceți aminte de casetele video cu antrenamente, cele cu Jane Fonda au avut mare succes. […]

Atunci când discut cu unii dintre clienții mei, aud adesea că evită consumul de carbohidrați în încercarea de a da jos câteva kilograme. O idee prea mult răspândită (în opinia mea)- carbohidrații îngrașă. Să fie oare așa?   Da și nu. Dar de ce da? Pentru că, orice în materie de alimentație trebuie consumat cu […]

Pentru kilogramele în plus soluția este pe cât de simplă, pe atât de complicată. Nu sună bine, nu? Dar este adevărat. Ca să fii în cea mai bună formă a ta, rețeta succesului nu iți va oferi rezultate peste noapte. Tipul ăsta de soluții ascund întotdeauna efecte adverse foarte dăunătoare sănătății. Nu pretind ca am […]

Astăzi voi aborda câteva dintre cele mai frecvente riscuri ale obezității asupra stării de sănătate. Aici am discutat despre cauze și despre câteva dintre repercusiunile supraponderabilității. Iată 8 dintre cele mai frecvente riscuri ale obezității:                 1.            Boli cardiovasculare și infarct Greutatea în exces crește riscul de hipertensiune și de creștere a valorilor colesterolului. Aceste […]

Obezitatea, cauzele și riscurile pe care le implică aceasta pentru sănătate reprezintă din păcate, un subiect tabu încă. Știți deja, încurajez mișcarea și o alimentație sănătoasă și aș vrea să abordăm un pic și subiectul acesta. Pentru situațiile în care oamenii sunt supraponderali există două mari direcții nocive: Cei care fac body shaming și care […]

Poate ai mai auzit despre fibre si te-ai întrebat ce sunt ele și dacă ar trebui să crești aportul lor în alimentație. Fibrele reprezintă partea din plante ce nu poate fi digerată de organismul uman. Fibrele se găsesc majoritar în legume, cereale și fructe și sunt de două tipuri: solubile și insolubile. Cele solubile sunt […]

Aceste semințe, cu origini în Mexic și Guatemala, au proprietăți nutriționale fantastice și numele lor se traduce prin putere.

Ca antrenor, primesc foarte des această întrebare: „este absolut necesar să am un antrenor personal?” M-am hotărât să lămuresc (măcar să încerc) această dilemă. Să ai un specialist lângă tine, care să te ghideze la fiecare pas în procesul tău, este ESENȚIAL. Indiferent de obiectivul tău, să ai o persoană care să aibă deja toate […]